To, čo sa stalo, nemusí určovať, ako žijete dnes
Minulosť sa nemusí vracať iba v spomienkach. Môže žiť aj v napätí, strachu alebo reakciách, ktoré sú silnejšie než dnešná situácia.
Nemusíte vedieť, či to, čo ste prežili, máte nazvať traumou. Pracujeme s tým, ako vás to ovplyvňuje dnes, aby to už nemuselo mať rovnakú moc.
Online • so psychologičkou • bez záväzku • momentálne bezplatné
Možno sa v niečom z toho spoznávate
- Spomienka, obraz alebo veta z minulosti majú stále veľkú silu.
- Objavuje sa napätie, úzkosť alebo strach, aj keď presne neviete prečo.
- Tón hlasu, kritika, odmietnutie alebo konflikt vo vás spustia nečakane silnú reakciu.
- Máte pocit, že musíte byť stále v strehu.
- Je pre vás ťažké dôverovať, priblížiť sa alebo cítiť sa vo vzťahu bezpečne.
- Telo reaguje skôr, než stihnete situáciu vedome vyhodnotiť: zamrznete, stiahnete sa alebo sa odpojíte.
- Alebo si na minulosť často nespomínate, no cítite, že stále ovplyvňuje vaše vzťahy, pocit bezpečia alebo spôsob, akým vnímate samu seba.
Nemusíte vedieť, či sa to, čo ste zažili, „počíta“ ako trauma.
Dôležité je, ako vás to ovplyvňuje dnes.
Zobraziť prepis videa
Konečne môžem povedať, že mám výsledky toho, ako žiť, toho, ako byť pravou ja, ktorou som. Som mala obrovské pochybnosti o sebe až sebadeštruktívne sklony. A ona ako keby uvidela, kto som, kým som, a nedovolila mi od toho odbočiť, pretože škála a miera sebapriznenia vie byť obrovská u ľudí, čo vyrastali v podmienkach, ktoré mohli ich bytosť a ich dušu úplne udupať.
A s Luciou som bol už v pár terapiách a žiadna nebola márna. Ako keby stále len lepšie a lepšie objavovala to moje pravé ja. Je to úžasný, láskavý a veľmi nekompromisný sprievodca, Lucia.
Minulosť nemusí zmiznúť, aby stratila svoju moc
Cieľom nie je zabudnúť na to, čo sa stalo ani predstierať, že to nebolo bolestivé.
To, čo ste prežili, zostáva súčasťou vášho príbehu. Nemusí vás však znovu a znovu vracať do rovnakého strachu, napätia alebo bezmocnosti.
Meniť sa môže spôsob, akým ju vo vnútri prežívate.
To, čo dnes spúšťa úzkosť, zamrznutie alebo silnú telesnú reakciu, už nemusí pôsobiť, akoby sa to dialo práve teraz.
Minulosť môže zostať minulosťou: nie preto, že ju vymažete, ale preto, že už nemusí riadiť vašu prítomnosť.
Keď nezostala iba spomienka
Po zraňujúcej skúsenosti môžu zostať aj závery o sebe, druhých ľuďoch a svete:
„Nie som v bezpečí.“
„Nemôžem nikomu dôverovať.“
„Bola to moja vina.“
„Niečo so mnou nie je v poriadku.“
Môžu sa objaviť aj protichodné reakcie.
Jedna časť vás túži po blízkosti, iná sa bojí dôverovať.
Jedna chce ísť ďalej, iná zostáva v strehu, aby sa nič podobné nezopakovalo.
Tieto reakcie sa vás často snažili chrániť spôsobom, ktorý bol kedysi potrebný. Dnes vám však môžu brániť cítiť sa bezpečne, vytvoriť hranicu alebo žiť slobodnejšie.
Preto niekedy nestačí pracovať iba so spomienkou. Dôležité je aj to, čo po udalosti zostalo vo vašom vzťahu k sebe, druhým a svetu.
Nemusíte všetko znovu rozprávať
Nemusíte mi hneď podrobne opisovať celý príbeh ani chronologicky prechádzať všetko, čo sa stalo.
Vychádzame z toho, ako sa minulosť ozýva dnes: v spomienke, telesnej reakcii, strachu, hanbe alebo vine.
Nezostávame iba pri rozprávaní a pochopení. Pracujeme s tým, ako skúsenosť žije vo vašom dnešnom prežívaní.
Cieľom nie je minulosť znovu otvoriť a nechať vás v nej.
Ide o to, aby vaše vnútro už nemuselo reagovať, akoby ohrozenie stále trvalo.
To, čo sa vám stalo, nie je všetko, čím ste
Zraňujúca skúsenosť môže prekryť aj to, čo je vo vás živé, zdravé a schopné.
Vašu silu.
Dôstojnosť.
Schopnosť dôverovať sebe.
Preto nejde iba o zmiernenie nepríjemnej reakcie.
Dôležité je aj znovu sa spojiť s tým, čo vám patrí: s vašou hodnotou, schopnosťami a možnosťou voľby.
Čo sa môže začať meniť
Postupne môžete začať vnímať, že:
- spomienka vás už nezaplaví rovnakou silou,
- telo nemusí reagovať, akoby sa udalosť diala práve teraz,
- určité slová, ľudia alebo situácie sa vás nedotknú tak náhle,
- vo vzťahoch máte viac pocitu bezpečia, hraníc a vlastnej voľby,
- prestávate sa na seba pozerať očami ľudí, ktorí vám ublížili.
Zmenu si niekedy všimnete až v konkrétnej situácii.
Zistíte, že ste tentoraz nezamrzli.
Že ste povedali, čo potrebujete.
Že ste zostali viac pri sebe.
Alebo že na minulosť dokážete myslieť bez toho, aby vás znovu vtiahla do rovnakého prežívania.
Ak násilie alebo kontrola stále pokračujú
Ak ste stále vo vzťahu, v ktorom zažívate násilie, vyhrážky, kontrolu alebo strach z reakcie druhého človeka, prvým krokom nemusí byť spracovanie minulosti.
Najskôr je potrebné bezpečie, orientácia v situácii a odborná psychologická aj právna pomoc.
V takej situácii sa môžete obrátiť na nás program Nezlomné, kde nájdete špecializovanú psychologickú a právnu pomoc pre ženy v násilných a kontrolujúcich vzťahoch.
Prejsť na web NezlomnéKto vás bude sprevádzať
Som psychologička s viac ako 15 rokmi praxe.
V individuálnej práci nezostávame iba pri rozprávaní o minulosti. Citlivo pracujeme aj s tým, ako zostáva prítomná vo vašom dnešnom prežívaní - aby to, čo sa stalo, nemuselo mať rovnakú moc nad tým, ako sa cítite, reagujete a vnímate samu seba.
Časté otázky
Musím vedieť, či to, čo som prežila, bola trauma?
Nie. Nemusíte si určiť diagnózu ani dokazovať, že vaša skúsenosť bola dostatočne vážna. Dôležité je, ako vás ovplyvňuje dnes.
Budem musieť všetko podrobne rozprávať?
Nie. Nemusíte opisovať všetky okolnosti ani chronologicky prechádzať celý svoj príbeh.
Čo ak si na minulosť veľa nepamätám?
Nie je potrebné hľadať ani dopĺňať spomienky. Môžeme vychádzať z toho, čo sa objavuje dnes.
Čo ak ohrozenie alebo kontrola stále pokračujú?
Vtedy nemusí byť najdôležitejším prvým krokom spracovanie minulosti. Prednosť má bezpečie, orientácia v situácii a vhodná psychologická, právna alebo krízová pomoc.
Nemusíte vedieť, či to bola trauma, aby ste mohli začať
To, čo sa stalo, nemusí mať nad vaším dnešným životom rovnakú moc.
Na prvom stretnutí nemusíte vyrozprávať celý príbeh ani vedieť, kde začať.
Online • so psychologičkou • bez záväzku • momentálne bezplatné