Byť viac sama sebou vo vzťahoch, ktoré sú pre vás dôležité

Keď vo vzťahoch nechcete ďalej prežívať to isté

• Možno sa cítite nemilovaná, nevidená alebo nepochopená.
• Možno veľa ustupujete, aby ste si zachovali blízkosť.
• Možno potrebujete uistenie, že ste milovaná, dôležitá alebo že druhý človek neodíde.
• Možno vás mlčanie, kritika, chlad alebo odstup zasiahnu oveľa viac, než by ste chceli.
• Alebo viete, čo by ste chceli povedať, no v rozhodujúcej chvíli opäť ustúpite, vybuchnete, uzavriete sa alebo začnete pochybovať o sebe.

Nemusí ísť vždy o veľký konflikt.

Niekedy je najťažší práve pocit, že v blízkosti druhých postupne strácate samu seba.

Keď vás trápi partnerský vzťah

Možno si kladiete otázky:

Tieto otázky sú prirodzené.

Niekedy je dôležité porozumieť správaniu druhého človeka. Samotná odpoveď na otázku „prečo“ však často neprinesie úľavu ani zmenu.

Preto sa pozeráme aj na to, čo sa v konkrétnej situácii začne diať vo vás.

Niekedy vo vzťahu nehľadáme len druhého človeka.

Cez jeho blízkosť, pozornosť alebo uistenie sa snažíme získať pocit, ktorý zatiaľ nevieme stabilne cítiť samy v sebe: že sme milované, dôležité, hodné pozornosti, v bezpečí alebo v poriadku.

Potom môže mať jedna veta, mlčanie alebo vzdialenie oveľa väčšiu silu, než zodpovedá samotnej situácii.

Keď sa začne meniť toto vnútorné prežívanie, často sa prirodzene mení aj spôsob, akým vo vzťahu komunikujete, nastavujete hranice a zostávate v kontakte sama so sebou.

Keď vás stále ovplyvňuje vzťah s rodičmi

Už ste dávno dospelá.

A predsa vo vás niektoré stretnutia s mamou alebo otcom stále vyvolajú rovnaký pocit.

Niekedy stačí jeden tón hlasu, veta alebo pohľad a vo vnútri sa znovu objaví stará reakcia.

Možno stále túžite po uznaní, ktoré neprichádza.

Možno sa snažíte vysvetľovať svoje rozhodnutia človeku, ktorý ich nikdy celkom neprijme.

Alebo v sebe nosíte predstavu, že aby ste boli dobrou dcérou, musíte ustupovať, starať sa, znášať kritiku alebo potláčať vlastné potreby.

Podobná dynamika sa môže objaviť aj pri súrodencoch alebo ďalších členoch rodiny.

Môžete mať pocit, že práve vy musíte udržiavať pokoj, riešiť problémy ostatných alebo niesť zodpovednosť za to, ako sa cítia.

V terapii nemusíme meniť vašich rodičov ani dosiahnuť, aby konečne pochopili váš pohľad.

Pracujeme s tým, ako ich správanie žije vo vašom dnešnom prežívaní.

A s tým, čo sa potrebuje zmeniť, aby ich reakcia už neurčovala váš pocit vlastnej hodnoty ani spôsob, akým žijete svoj život.

Keď rozumiete, ale v rozhodujúcej chvíli zareagujete rovnako

Možno už dobre viete, že by ste sa nemali stále prispôsobovať.

A predsa sa v konkrétnej chvíli znovu objaví rovnaká reakcia.

Je to preto, že vo vzťahoch nereagujeme len na to, čo sa deje teraz.

Aktivujú sa aj staršie spôsoby ochrany, potreba prijatia, strach z odmietnutia či opustenia a presvedčenia o tom, čo musíme urobiť, aby sme si zachovali lásku, bezpečie alebo blízkosť.

Tieto vnútorné reakcie nie sú proti vám.

Každá sa určitým spôsobom snaží zabezpečiť niečo, čo je pre vás dôležité.

Kým však zostávajú vo vzájomnom konflikte, v rozhodujúcej chvíli často prevezme vedenie starý automatizmus.

Preto nie vždy stačí povedať si:

Ak sa nezmení to, z čoho reakcia vzniká, človek sa pri ďalšom spúšťači ľahko vráti do rovnakého vnútorného miesta.

Práve s tým v terapii pracujeme.

Čo sa môže začať meniť

Zmena nemusí znamenať, že druhí ľudia začnú vždy reagovať tak, ako si želáte.

Môže však znamenať, že ich reakcia už nebude mať rovnakú moc nad tým, ako sa cítite, čo si o sebe myslíte a ako sa rozhodnete konať.